رعاية الإصابات الطفيفة

علاج الإصابات الرياضية البسيطة في Sadashiv Peth، Pune

يمكن للأنشطة البدنية مثل التمارين الرياضية أن تحافظ على صحتك ولياقتك، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تسبب إصابات طفيفة مثل الجروح الصغيرة والالتواءات والشد وما إلى ذلك. وبالتالي، فإن أي شخص يمارس الأنشطة البدنية قد يتعرض لنوع من الإصابات الطفيفة أثناء القيام بذلك وهكذا ومن الجيد أن يعرف الجميع ما يجب فعله في حالة حدوث مثل هذه الإصابة.

ما يجب القيام به في حالة الخدوش والجروح

يمكن أن تبدو الإصابات الطفيفة مثل الخدوش والجروح وكأنها إصابة خطيرة بسبب تدفق الدم، ولكن لا يوجد سبب للذعر، فبدلاً من ذلك، يمكن أن يساعد اتباع الخطوات المذكورة:

• لوقف النزيف يجب تطبيق الضغط المباشر لمدة 10-15 دقيقة.
• يجب غسل المكان المصاب بالماء العادي.
• يجب عليك تنظيف المنطقة المصابة بقطعة قماش مبللة والبحث عن أي حطام.
• وضع كريم مضاد حيوي وتغطية الجرح بضمادة.

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟

عادة، ليس هناك سبب لزيارة الطبيب في حالة الإصابة البسيطة، ولكن إذا استمر الجرح في التفاقم مع مرور الوقت، فيجب عليك ذلك. الحالات الأخرى التي يجب عليك فيها الذهاب إلى الطبيب أثناء الإصابة البسيطة هي كما يلي:

• إذا كان الجرح يبدو ملتهباً ويسبب الألم.
• إذا كان هناك أي صديد يتكون في المنطقة المصابة.
• إذا كان هناك احمرار وتورم حول المنطقة المصابة.

ما هي أعراض السلالات والالتواء؟

تحدث السلالات عندما يكون هناك تمدد مفاجئ وتمزق في العضلات. يمكن أن يكون لهذا آثار مثل الألم والتورم ويمكن أن تبدو المنطقة المتوترة مصابة بكدمات.

يمكن أن تكون الالتواءات أكثر خطورة لأنها يمكن أن تمزق الأربطة أو تمدد الأربطة في الحالات الخفيفة. وبالتالي فإن الأعراض الشائعة لمثل هذه السلالات والالتواء هي كما يلي:

• إذا لم يكن هناك نزيف ولكن الألم لا يطاق، فمن المرجح أنك قد التواءت نفسك.
• أي تورم حول المفاصل وعدم القدرة على المشي أو تحمل الوزن.

كيفية تخفيف الألم الناتج عن الإصابات البسيطة

لتخفيف الألم الناجم عن الإصابات الطفيفة يمكنك تناول مسكنات الألم ووضع الضمادات. استخدام مرهم مضاد حيوي على الإصابة يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الألم. لتقليل الالتهاب، يمكنك استخدام الماء البارد وكمادات الثلج واستخدام مسكنات الألم. إذا كانت الإصابة تسبب ألماً متواصلاً فإن زيارة الطبيب مفيدة. ولكن، لا ينصح بتناول مسكنات الألم والأدوية الأخرى للإصابات البسيطة دون استشارة الطبيب، حيث يمكن أن يكون لها آثار جانبية ومضاعفات. وبالتالي، إذا كانت الإصابة صغيرة فقط تحملها واتركها لعدة أيام، ثم ضع المرهم فقط.

أنواع الإصابات البسيطة

• أي نوع من السلالات والالتواء
• الجروح والجروح الصغيرة
• لدغات الحشرات والحيوانات
• ردود الفعل التحسسية على الجلد

توجد وحدات إصابات طفيفة في أبولو سبكترا، بيون

طلب موعد في مستشفيات أبولو سبكترا، بيون

اتصل 1860-500-2244 لحجز موعد

ما الاحتياطات التي يمكن اتخاذها؟

عادة، تحدث دائمًا إصابات صغيرة وكدمات وجروح أثناء اللعب أو القيام بأي أنشطة بدنية. ولكن هناك بعض الاحتياطات التي يمكن للمرء اتخاذها لمنع إصابته:

• يوصى بارتداء التروس الصحيحة والمناسبة، مثل وسادات الركبة والساق والكوع.
• قم دائمًا بالتدفئة قبل ممارسة أي رياضة أو ممارسة التمارين الرياضية لأنها ستمنعك من الإصابة بالتشنجات والإجهاد.
• خذ دائمًا قسطًا من الراحة بعد ممارسة الرياضة وامنح جسمك وقتًا للتعافي.
• إذا كانت هناك إصابة، تجنب ممارسة الرياضة أو التمارين الرياضية لأنها لن تؤدي إلا إلى زيادة الألم وتقليل وقت الشفاء.
• ابق رطبًا دائمًا.

وفي الختام

لا يمكن دائمًا تجنب الإصابات البسيطة أثناء ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة، ولكن يمكن توخي الحذر لمنع حدوث أي إصابات خطيرة أو تفاقم الإصابة. السلالات والالتواء هي إصابات طفيفة ولكن يجب على المرء أن يمنح جسده الراحة للتعافي ويجب ألا يتسرع. يمكن استخدام مسكنات الألم لتقليل التورم والألم.

المراجع:

https://primeuc.com/blog/major-vs-minor-injuries/

https://www.upmc.com/services/family-medicine/conditions/minor-injuries#

https://www.mom.gov.sg/faq/wsh-act/what-are-major-injuries-and-minor-injuries