قاع الحوض

علاج وتشخيص قاع الحوض في كارول باغ، دلهي

قاع الحوض

عضلات قاع الحوض هي مجموعة من العضلات التي تلتف حول المثانة والمستقيم. تمارين عضلات قاع الحوض هي مجموعة من التمارين لتقوية عضلات قاع الحوض. يمكن لتمارين عضلات قاع الحوض، عند القيام بها بشكل صحيح، أن تحسن سلس البول بشكل كبير. تدريب عضلات قاع الحوض هو تخصص المعالجين الفيزيائيين. العلاج الطبيعي الرسمي يمكن أن يساعد الكثير من الناس.

لمعرفة المزيد، استشر طبيب المسالك البولية القريب منك أو قم بزيارة مستشفى المسالك البولية القريبة منك.

ماذا يجب أن نعرف عن تمارين قاع الحوض؟

يمكن للأشخاص الذين يعانون من الحالات التالية الاستفادة من تمارين عضلات قاع الحوض:

• النساء اللاتي يعانين من سلس البول الإجهادي
• الرجال الذين يعانون من سلس البول الإجهادي بعد جراحة البروستاتا
• الأشخاص الذين يعانون من سلس البراز

في تمرين تدريب عضلات قاع الحوض، تتظاهرين بالحاجة إلى التبول ثم تحبسين ذلك. يتم استرخاء وشد العضلات التي تنظم تدفق البول. العثور على العضلات الصحيحة لتشديدها أمر بالغ الأهمية.

من المؤهل للتدريبات؟

• إذا كنت تعاني من سلس البول الإجهادي، فيجب عليك طلب الرعاية الطبية على الفور — يتسرب البول في سلس البول الإجهادي عندما تتعرض المثانة فجأة لضغط كبير. عند السعال أو الضحك أو ممارسة الرياضة، يتسرب البول بشكل لا إرادي. يمكن لتقوية عضلات قاع الحوض علاج سلس البول الإجهادي.
• السبب الأكثر شيوعًا لضعف عضلات قاع الحوض هو الولادة. قد تساعد تمارين تقوية عضلات قاع الحوض بعد الولادة في منع سلس البول الإجهادي في وقت لاحق من الحياة.

متى تحتاج لرؤية الطبيب؟

إذا كنت تعاني من سلس البول أو مشكلات أخرى في المسالك البولية، فراجع طبيبك على الفور. في حين أن تمارين كيجل وتمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في صحة المسالك البولية، يجب عليك دائمًا طلب المشورة الطبية إذا كان لديك أي ألم أو أعراض مشكلة أو عدم الراحة.

طلب موعد في مستشفيات أبولو سبكترا، كارول باغ، نيودلهي.

اتصل 1860 500 2244 لحجز موعد.

ما هي الأنواع المختلفة لتمارين قاع الحوض؟

استشر دائمًا أحد المتخصصين قبل اختيار نظام تمرين قاع الحوض. تتضمن بعض تمارين تقوية قاع الحوض الشائعة ما يلي:

تمرين كيجل: تتضمن تمارين كيجل أو تدريب عضلات الحوض تقلص عضلات قاع الحوض وإطلاقها. إذا كنت تعاني من تسرب البول بسبب العطس أو الضحك أو القفز أو السعال أو إذا كنت تشعر بالرغبة المتكررة في التبول، فقد يساعدك تمرين كيجل.

دعامة الحوض: قم بالوقوف على أربع مع وضع زر بطنك على العمود الفقري وأعلى بين ضلوعك. انتظر لمدة ثلاث ثوان، ثم اتركها. هل مجموعتين من ثمانية التكرار.

إمالة الحوض: ينبغي ثني ركبتيك أثناء الاستلقاء على ظهرك على الأرض. الآن قم بشد عضلات بطنك وثني حوضك قليلًا حتى يصبح ظهرك مسطحًا على الأرض. كرر ذلك بالضغط لمدة تصل إلى 10 ثوانٍ، ثم اتركه وكرره.

التنفس الحجابي: استلقي على ظهرك مع ثني ساقيك ووضع كلتا يديك على الجزء العلوي من بطنك. قم بالشهيق والزفير ببطء من خلال فمك. عندما تأخذ نفسًا، ترتفع يداك على بطنك، وعندما تأخذ نفسًا، تسقطان.

ما هي الفوائد؟

• تعمل تمارين كيجل وتمارين قاع الحوض على تعزيز الدورة الدموية الجهازية في قاع المهبل والحوض، مما يزيد من الرغبة الجنسية ويجعل الوصول إلى هزات الجماع أسهل.
• يمكنك إعادة بناء عضلات قاع الحوض وتقويتها عن طريق ممارسة تمارين قاع الحوض بانتظام، مما يمنحك تحكمًا أفضل في جهازك البولي ويحسن صحتك الجنسية.

ما هي المخاطر؟

• يعتقد بعض الناس أن زيادة عدد التكرارات وتكرار التدريبات من شأنه أن يساعد. من ناحية أخرى، قد يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى إرهاق العضلات وزيادة تسرب البول.
• ومن الأهمية بمكان عدم المبالغة في هذه التدريبات. يمكنك إجهاد عضلات قاع الحوض، مما يؤدي إلى نتائج سيئة. إذا كنت تعمل مع معالج طبيعي لقاع الحوض، فقد تتمكن من تنفيذ هذه التمارين بشكل صحيح.
• إذا شعرت بأي ألم في منطقة البطن أو الظهر أثناء أداء هذه التمارين، فمن المرجح أنك تقوم بها بشكل غير صحيح. عند القيام بهذه التمارين، خذي نفساً عميقاً وأرخي جسمك. تأكد من أن عضلات البطن والفخذين والأرداف والصدر ليست مشدودة.