طب النوم

أدوية النوم وعلاجات الأرق في منطقة شيراج، دلهي

المُقدّمة

الأرق هو اضطراب شائع في النوم حيث تعاني من مشاكل مستمرة في النوم، والاستمرار في النوم، والاستيقاظ مبكرًا جدًا، وعدم القدرة على العودة للنوم. قد تشعر أيضًا بالتعب الشديد حتى بعد الاستيقاظ. قد يعاني بعض الأشخاص من الأرق قصير الأمد بسبب بعض أحداث الحياة التي تستمر عادةً لبضعة أسابيع. يجب على الشخص البالغ أن ينام من 7 إلى 8 مرات يومياً للحفاظ على صحة جسمه. 

يمكن أن تؤثر الليالي الطوال على جسدك بشدة، لذا ننصحك بالاتصال بطبيب الطب العام القريب منك أو مستشفى الطب العام القريب منك.

ما هي أعراض الأرق؟

كيف تعرف إذا كنت بحاجة إلى أدوية النوم أو إذا كنت بحاجة إلى تناول الحبوب المنومة؟ إذا لم تتمكن من النوم لبضعة أيام، فلا داعي للقلق، ولكن إذا كنت تواجه مشكلة في النوم بانتظام، فيجب عليك الاتصال بطبيبك. بعض الأعراض التي قد تحتاجها لتناول الحبوب المنومة هي:

• التهيج وتغير المزاج
• الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ
• - صعوبة التركيز على الأشياء
• التوتر أو الاكتئاب أو القلق
• الاستيقاظ بشكل متكرر أثناء الليل
• صعوبة النوم ليلاً
• الاستيقاظ في وقت مبكر جدا
• التعب والإرهاق خلال النهار

ما هي الأسباب؟

يمكن أن يحدث بسبب عدة عوامل. هناك نوعان من الأرق: الابتدائي والثانوي. عندما تواجه مشكلة في النوم وليس بسبب حالة صحية معينة، يتم تصنيفها على أنها أرق أولي. الأرق الثانوي هو وجود صعوبة في النوم بسبب حالة صحية كامنة (الاكتئاب والربو). يمكن أن يكون سبب الأرق الأولي للأسباب التالية:

• التوتر الناتج عن بعض أحداث الحياة
• جدول نوم سيء
• السفر أو جدول العمل
• تستهلك الكثير من الكافيين

إن تناول نظام غذائي صحي واكتساب عادات نوم جيدة يمكن أن يكون علاجًا لذلك. إذا كان مرتبطًا ببعض الحالات الصحية، فإن علاج الحالة الطبية يمكن أن يحسن نومك. يحدث الأرق الثانوي بسبب:

• استهلاك بعض الأدوية أو العقاقير
• الألم أو الانزعاج في الليل
• الاكتئاب أو القلق
• - بعض الحالات الطبية مثل الربو والسرطان والسكري
• الاضطرابات المرتبطة بالنوم
• تعاطي الكافيين أو التبغ أو الكحول

متى تحتاج لرؤية الطبيب؟

إذا كنت تعاني من الأرق المستمر، وإذا كان ذلك يحد من مستويات الطاقة والمزاج لديك خلال النهار أثناء العمل، فيجب عليك استشارة طبيب الطب العام القريب منك.

طلب موعد في مستشفيات أبولو سبكترا، منطقة شيراج، دلهي.

اتصل 1860 500 2244 لحجز موعد.

ما هي الآثار الجانبية للحبوب المنومة؟

لا يجب عليك تناول الحبوب المنومة إلا بعد معرفة آثارها الجانبية واستشارة طبيبك. بعض الآثار الجانبية هي:

• الدوخة
• الصداع
• الشعور بالدوار
• رد الفعل التحسسي
• فم جاف
• مشاكل في الجهاز الهضمي
• ضعف العضلات
• النعاس أثناء النهار

كيف يمكن منع ذلك؟

عادات النوم الجيدة ستساعد كثيرًا في الحصول على قدر جيد من النوم. الطرق الأخرى للوقاية منه هي:

• تجنب أخذ القيلولة
• تجنب النوم أثناء النهار
• الحد من استهلاك الكافيين والكحول
• ممارسة الرياضة بانتظام
• خذ حمامًا دافئًا قبل الذهاب إلى السرير
• تجنب استهلاك المخدرات
• الحفاظ على التحقق من الأدوية الخاصة بك
• تجنب تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل والوجبات الثقيلة قبل النوم

كيف يتم علاج هذا؟

الأرق الحاد لا يحتاج إلى أي علاج فهو يزول بعد مرور بعض الوقت. إذا كنت في حاجة فورية للنوم، فسوف يصف لك طبيبك الحبوب المنومة التي ستساعدك في الحصول على ليلة من النوم الجيد. إذا كنت تعاني من الأرق الثانوي، فمن الضروري علاج الحالة الصحية التي تسبب لك اضطرابًا في نومك. إذا كنت غير قادر على النوم بسبب التوتر أو القلق أو الاكتئاب، فينصح باستشارة الطبيب المعالج والتحدث عن مشاكلك معه. 

وفي الختام

يجب ألا تتجاهل الليالي الطوال أبدًا لأن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم سيؤثر ببطء على جسمك بالكامل. استرخِ عقلك وخصص وقتًا لاسترخاء جسمك. قد تبدو الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل وممارسة الألعاب ليلاً مثيرة للاهتمام، لكن تجنبها للحصول على نوم عميق.

مراجع -

https://www.webmd.com/sleep-disorders/insomnia-medications

https://www.mayoclinic.org/departments-centers/sleep-medicine/sections/overview/ovc-20407454