صحة الثدي

مع تزايد حالات الإصابة بسرطان الثدي، برزت صحة الثدي باعتبارها مصدر قلق صحي كبير في الآونة الأخيرة. بغض النظر عن عمر الفتاة، يجب أن يكون لديها معرفة صحية بما يجب وما لا يجب فعله فيما يتعلق بالثديين. يجب أن يكونوا على دراية بأي تغيير في الشكل الطبيعي للثديين. ابحثي عن أي كتل في الثديين واتصلي بطبيبك. النساء في سن كبيرة أكثر عرضة للإصابة بمشاكل الثدي. يقترح الأطباء إجراء فحوصات منتظمة للثدي (تصوير الثدي بالأشعة السينية) لهن.

هناك العديد من الخرافات حول المفاهيم الخاطئة حول صحة الثدي. بعض الحالات الطبيعية التي غالبًا ما يتم ربطها بشكل خاطئ هي-

اختلاف طفيف في حجم الثدي.
أحد الثديين يتدلى أكثر من الآخر.
الثدي المؤلم أثناء الدورة الشهرية.
ظهور الشعر حول الحلمات.

للحفاظ على صحة الثدي، عليك اتباع العديد من التدابير البسيطة. اتباع نظام غذائي جيد وممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي نعمة لصحة الثدي. بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار للحصول على ثديين صحيين هي-

الحفاظ على وزن صحي- يلعب الوزن الصحي دورًا رئيسيًا في الحصول على ثديين صحيين. أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة يكونون أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي. يكون مؤشر كتلة الجسم المرتفع (30 أو أعلى) أكثر عرضة للخطر من الآخرين ذوي مؤشر كتلة الجسم المنخفض. إن المرأة التي تغلبت على سرطان الثدي ولديها مؤشر كتلة جسم مرتفع ستكون أكثر عرضة لخطر عودة المرض. اختر نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والدواجن ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
تمرين منتظم- ممارسة الرياضة يومياً تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض كما أنها تحسن التمثيل الغذائي. وفقا لدراسة، فإن النساء اللاتي يمارسن التمارين الرياضية بانتظام لديهن فرص أقل بنسبة 25٪ للإصابة بسرطان الثدي. تساعد التمارين الرياضية على تحسين أداء الجسم والوقاية من السمنة. التمارين الرياضية تجعل العظام صحية ويمكنك بسهولة محاربة العديد من الأمراض.
تقليل تناول الكحول- النساء اللاتي يشربن بانتظام يتعرضن لخطر متزايد لمشاكل الثدي. إن تناول كمية كبيرة من الكحول يوميًا سيؤدي في النهاية إلى الإصابة بالعديد من الأمراض بما في ذلك سرطان الثدي. إذا كان عليك ذلك، فحاول أن تقصر نفسك على مشروب واحد يوميًا.
الرضاعة الطبيعية- نحن نعلم جميعا أن الرضاعة الطبيعية ضرورية للأطفال الرضع. ومع ذلك، الأمر نفسه ينطبق على الأمهات أيضًا. وفقا للدراسات، الأمهات المرضعات أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي. علاوة على ذلك، فإن الأمهات اللاتي يرضعن طبيعيًا لأكثر من عام واحد يستفيدن أكثر من أولئك اللاتي يرضعن لمدة أقصر.
تناول فيتامين د- فيتامين د له روابط خاصة بصحة الثدي. أثبتت الأبحاث أن النساء اللاتي يعانين من انخفاض فيتامين د يتعرضن لخطر الإصابة بسرطان الثدي. علاوة على ذلك، فإن النساء اللاتي نجين من سرطان الثدي ولكنهن يعانين من نقص فيتامين د معرضات أيضًا لخطر ظهور المرض مرة أخرى. الشمس هي أفضل مصدر لفيتامين د. في حالة نقص فيتامين د، يمكنك أن تطلب من طبيبك مكملاته الغذائية.
ادعمي ثدييك- يجب أن يحظى الثديان بدعم مناسب حتى لا يتدلى أو يتمددا. الحجم المناسب لحمالة الصدر ضروري. ومع ذلك، فإن العديد من النساء يرتدين مقاسًا خاطئًا. لذلك، يجب أن يكون لديك المعرفة الصحيحة بحجمك. علاوة على ذلك، استبدلي حمالة الصدر بانتظام لأنها تتآكل بعد مرور بعض الوقت.
تشخبص- الفحص المنتظم ضروري للحصول على ثديين صحيين. يمكنك بسهولة الاتصال بالأطباء الذين سيجرون فحوصات الثدي. يجب أن تكوني على دراية بثدييك. هناك العديد من تقنيات الفحص الذاتي للتحقق من وجود أي كتل أو مخالفات في الثدي الطبيعي.

متى ترى الطبيب؟

يجب عليك الاتصال بطبيبك في حالة وجود أي عدم انتظام أو تغير غير عادي في الثديين. الأسباب التي يجب عليك الاتصال بالطبيب هي-

ظهور أي كتل جديدة بالنسبة لك على الثديين.
في حالة التورم حول الثديين أو الإبطين أو الترقوة.
حكة في الثديين أو الحلمات.
خروج الدم من الحلمات.

يمكنك بسهولة الحصول على موعدك في مستشفيات أبولو لإجراء فحوصات منتظمة لثدييك.

طلب موعد في مستشفيات أبولو سبكترا

اتصل 1860-500-2244 لحجز موعد

وفي الختام

صحة الثدي هي قضية خطيرة قيد النظر لكل فتاة أو امرأة. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها جعل ثديك صحيًا. الشيء الأكثر أهمية هو اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة مع إجراء فحوصات منتظمة. في حالة حدوث أي تغيرات في الثديين يجب مراجعة الأطباء.

كيفية تحسين صحة الثدي؟

هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تحسين صحة ثديك مثل: