كيفية تقليل خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية

تؤثر أمراض الأوعية الدموية عادة على تدفق الدم عن طريق التأثير على الشرايين و/أو الأوردة. قد تصبح الأوعية الدموية ضيقة أو مسدودة. في بعض الأحيان، قد تتضرر الصمامات الموجودة في الأوردة. يؤثر انخفاض أو تغير تدفق الدم سلبًا على جميع أعضاء الجسم نظرًا لأنها تعتمد على الدم للحصول على العناصر الغذائية والأكسجين وما إلى ذلك. أمراض الأوعية الدموية الثلاثة الرئيسية هي النوبة القلبية والسكتة الدماغية وأمراض الأوعية الدموية الطرفية. ويمكن ربط هذه الحالات الثلاثة جميعها لسبب شائع، وهو تراكم اللويحة التي تتكون من مواد دهنية، والكوليسترول، والنفايات الخلوية، وما إلى ذلك، وتعرف هذه الحالة بتصلب الشرايين. تصلب الشرايين هو مرض الأوعية الدموية المزمن الذي يؤثر على العديد من الأوعية الدموية الرئيسية. يمكن أن يؤثر على شرايين الدماغ (الشريان السباتي)، والقلب (التاجي)، وحتى الشرايين الطرفية. ويعتبر المرض أكثر خطورة لأنه يتطور بسرعة كبيرة. لذا، بدلاً من التعامل معها بمجرد حدوثها، يجب على المرء أن يحاول تقليل خطر الإصابة بأي أمراض الأوعية الدموية.

لتحليل ما يمكن فعله لتقليل خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية بشكل صحيح، نحتاج إلى النظر في الأسباب المحتملة، وبعضها مكتوب أدناه:

• لا يرتبط التدخين فقط بالتسبب في أمراض الأوعية الدموية، بل إنه يجعل تصلب الشرايين يتقدم بشكل أسرع بكثير. كما أنه يقلل من كمية تدفق الدم. يمكن أن يؤدي التدخين كثيرًا أيضًا إلى زيادة سماكة الدم مما يجعل من الصعب على الدم المرور عبر الشرايين بسرعة وضغط مثاليين.
• إذا لم تكن مصابًا بمرض السكري، فيجب عليك فحص مستوى الجلوكوز لديك كإجراء وقائي للتأكد من عدم وجود مشاكل كامنة يمكن أن تتفاقم لاحقًا. هناك حالات لا يكون فيها مستوى الجلوكوز مرتفعًا بما يكفي للتسبب في مرض السكري ولكنه مرتفع بما يكفي ليكون مدعاة للقلق. في مثل هذه الحالة، قد ينصحك طبيبك بالتحكم في نسبة السكر في نظامك الغذائي. ومن المستحسن أيضًا إجراء فحوصات منتظمة.
• إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فإن ارتفاع مستوى الجلوكوز في جسمك يمكن أن يؤدي إلى تسريع عملية تصلب الشرايين. لذلك، من المهم لمرضى السكري متابعة أدويتهم بشكل صحيح ومتابعة تناولهم للسكر.
• القراءة المثالية لضغط الدم هي 120/80 ولكن هناك انحراف معين مقبول. ومع ذلك، أبعد من ذلك، على نطاق أعلى، قد يكون لديك ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم أيضًا إلى ربط عملية تصلب الشرايين. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فيجب عليك إجراء فحوصات منتظمة للتحقق مما إذا كان الدواء الخاص بك يحافظ على ضغط دمك تحت السيطرة.

للتأكد من بقاء خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية عند الحد الأدنى، يمكنك اتخاذ الخطوات التالية:

• إذا كنت تدخن، توقف عن التدخين. يمكنك الاستعانة بالمتخصصين الطبيين للتخلص من إدمانك لأن ذلك أسهل بكثير من التعايش مع مرض الأوعية الدموية
• اتباع نظام غذائي متوازن يقطع شوطا طويلا للحفاظ على صحتك وآمنة. إذا كنت تتعامل مع تناول طعامك بشكل صحيح، فيمكنك بسهولة التحكم في عوامل أخرى مثل الكوليسترول وضغط الدم والسكري والسمنة، وكلها يمكن أن تسبب نموًا سريعًا لتصلب الشرايين.
• أي دهون تسد شرايينك ستؤذيك في النهاية ويمكن أن تصبح خطيرة مثل التسبب في نوبة قلبية. قلل من تناول الدهون غير الضرورية مثل الدهون المتحولة التي يمكن تخزينها على أنها "كولسترول ضار". تأكد من أنك نشط. حتى لو كنت لا ترغب في ممارسة الرياضة، استمر في الحركة.
• أحد عوامل الخطر الرئيسية لجسمك هو ضغط الدم. حاول أن تحافظ على ضغط دمك عند المستوى الطبيعي، وإذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فتناول أدويتك بشكل صحيح. تأكد من حصولك على الأرقام الصحيحة والاحتفاظ بها.
• لا تتوتر كثيرًا وتذكر دائمًا أن تتابع نومك. أيضًا، إذا كنت تشرب الكحول، فتتبع كمية الكحول التي تتناولها حتى لا تشرب كميات ضارة.