ما نوع التمارين التي يجب القيام بها بعد جراحة العمود الفقري؟

إعادة التأهيل البدني مهم بعد أي نوع من جراحة العمود الفقري. واحدة من أكبر العقبات التي يمكن أن يواجهها الشخص بعد إصابة العمود الفقري هي استعادة حياته. يعد العمود الفقري أحد أكثر أجزاء الجسم حساسية ولكنه أقوى. إنه لا يدعم إطار جسمك فحسب، بل يوجهه أيضًا من حيث الأداء العقلي والجسدي.

 

ينقسم عمودك الفقري إلى 3 أجزاء رئيسية بناءً على موضعه في ظهرك، الجزء العلوي من عمودك الفقري الذي يحمل رقبتك ويسمح لها بالتحرك والالتفاف يسمى العمود الفقري العنقي، أسفل العمود الفقري العنقي يوجد العمود الفقري الصدري الذي يغطي عنقك. الجذع. وتحت العمود الفقري الصدري يوجد العمود الفقري القطني الذي يساعدك على الانحناء.

 

إذا تعرضت لإصابة في أي جزء من عمودك الفقري، فمن المرجح جدًا أن تتأثر أدائك الطبيعي بسبب تأثير الإصابة. بدءًا من الألم في ظهرك أو الاضطراب الإدراكي إلى فقدان الوظائف الحركية، قد تعاني من أعراض اعتمادًا على جزء العمود الفقري الذي تعرض للإصابة.

 

إعادة التأهيل هي عملية العودة إلى الحياة الطبيعية بعد جراحة العمود الفقري، بمساعدة معالج مدرب. يعتمد مسار علاجك على نوع الإصابة التي تعرضت لها. فيما يلي بعض التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل لزيادة القدرة على الحركة والتعافي بشكل أفضل.

 

يجب أن تتذكر أنك بحاجة إلى أن تكون ذكيًا وأن تتعامل مع الأمر ببطء وثبات لأن خطوة واحدة خاطئة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالتك. هذه التمارين هي توصيات عامة دون الأخذ بعين الاعتبار تاريخك الطبي المحدد أو حالة العمود الفقري. نوصيك باستشارة جراحك أيضًا.

 

بعض التمارين لتحسين الحركة

 

المشي: يعد المشي أحد أكثر التمارين فعالية لتحسين الحركة بعد جراحة العمود الفقري. لا يجب أن تقيد نفسك بالراحة في الفراش. بدلًا من ذلك، ابدأ في التحرك والمشي بعد أن يقول الجراح أنك قادر على القيام بذلك.

 

شد أوتار الركبة: تُعرف الأوتار الخمسة الموجودة في الجزء الخلفي من ركبتيك بأوتار الركبة، والتي عندما تصبح مشدودة يمكن أن تساهم في آلام الظهر. يمكن أن تساعدك التمارين التي تمد أوتار الركبة لجعلها فضفاضة ومرنة على العودة إلى أنشطتك الروتينية بشكل أسرع.

 

العلاج الطبيعي: اعتمادًا على الجراحة التي أجريتها، سيقوم أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك بتطوير برنامج تمارين مصمم بشكل فردي. سيتضمن ذلك التمارين التي ستوفر القوى الأكثر فائدة لعمودك الفقري، في ظل ظروف مختلفة.

 

مضخات الكاحل: استلق على ظهرك، وحرك كاحليك لأعلى ولأسفل، كرر هذا التمرين 10 مرات.

 

شرائح الكعب: استلقي على ظهرك، واثني ببطء، وافردي ركبتك، كرري ذلك 10 مرات.

 

رفع الساق بشكل مستقيم: استلقي على ظهرك مع ساق واحدة مستقيمة وركبة واحدة مثنية. شد عضلات البطن لتثبيت أسفل ظهرك. ارفع ساقك ببطء للأعلى حوالي 6 إلى 12 بوصة واستمر في ذلك لمدة 1 إلى 5 ثوانٍ. خفض الساق ببطء وكرر 10 مرات.

 

هذه بعض التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل لزيادة القدرة على الحركة والقوة بعد جراحة العمود الفقري. ننصحك باستشارة المعالج والجراح قبل البدء بهذه التمارين. سيكون لديهم فهم أفضل لحالتك وسيخبرونك بما هو الأفضل بالنسبة لك.

مستشفيات أبولو سبكترا لدينا فريق رائع من المتخصصين بما في ذلك الجراحين وأخصائيي العلاج الطبيعي والمستشارين لمساعدتك في التغلب على التحديات التي تواجهك واستعادة صحتك بأكثر الطرق فعالية المتاحة. احجز موعدًا أو قم بالزيارة مباشرة للاستشارة.