ما هي إصابة الإجهاد؟

الإجهاد هو إصابة في العضلات أو الوتر، وهي الأنسجة التي تربط العظام والعضلات. قد تختلف إصابات الإجهاد من حيث شدتها وقد تسبب تمزقًا كاملاً أو جزئيًا في الوتر. يمكن ممارسة ضغط غير ضروري على العضلات أثناء الأنشطة اليومية أو أثناء ممارسة الرياضة أو أثناء أداء المهام المتعلقة بالعمل أو أثناء ممارسة الرياضة.

يمكن أن يكون تلف العضلات على شكل تمزق في الأوتار أو ألياف العضلات. يمكن أن يؤدي تمزق العضلات أيضًا إلى تلف الأوعية الدموية الصغيرة، مما يؤدي إلى حدوث كدمات أو نزيف موضعي وتهيج النهايات العصبية مما يسبب الألم.

أعراض إجهاد العضلات

تشمل أعراض الشد العضلي ما يلي:

• كدمة أو احمرار أو تورم بسبب الإصابة
• الألم أثناء الراحة
• ألم أثناء استخدام العضلة المعينة أو المفصل الذي يستخدم العضلة
• ضعف في الأوتار أو العضلات
• عدم القدرة التامة على استخدام العضلات.

متى يجب عليك الاتصال بطبيبك؟

يجب عليك الاتصال بطبيبك إذا كانت هناك إصابة عضلية كبيرة ولم تحصل على أي راحة من العلاجات المنزلية لمدة 24 ساعة. قد تحتاج إلى إجراء فحص طارئ إذا كانت الإصابة مصحوبة بصوت فرقعة، أو إذا كنت غير قادر على المشي، أو إذا كانت هناك جروح مفتوحة أو تورم وحمى وألم.

اختبارات

يقوم الطبيب بإجراء فحص بدني بعد أخذ التاريخ الطبي متبوعًا بالفحوصات المخبرية والأشعة السينية. وسيحاول الطبيب تحديد موقع تمزق العضلة كليًا أو جزئيًا. اعتمادًا على شدة التمزق، قد تحتاج إلى إجراء عملية جراحية مع تعافي معقد وعملية شفاء طويلة.

علاج الرعاية الذاتية لإصابة الإجهاد

من الممكن التحكم في التورم والنزيف الموضعي في العضلات الناتج عن تمزق الأوعية الدموية من خلال وضع أكياس الثلج. يجب أيضًا الحفاظ على العضلات المتوترة في وضع ممدود. بعد تقليل التورم، يمكنك استخدام الحرارة. تذكر أن تطبيق الحرارة مبكرًا يمكن أن يزيد الألم والتورم. لا ينبغي تطبيق الحرارة أو الثلج على الجلد العاري. يُنصح باستخدام غطاء واقي مثل المنشفة.

• يمكن تخفيف الألم عن طريق تناول الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية مثل الأيبوبروفين. وقد يساعدك أيضًا على التحرك بشكل أفضل. من المهم عدم تناول هذه الأدوية إذا كان لديك تاريخ من نزيف الجهاز الهضمي أو كنت تعاني من أمراض الكلى أو مخففات الدم. استشر طبيبك قبل تناول أي دواء.
• قم بإزالة أي ملابس مقيدة حول منطقة الإصابة بالإجهاد ثم اتبع الروتين المحدد لمساعدة العضلات المصابة:
  • منع المزيد من إصابة العضلات المتوترة عن طريق حمايتها.
  • إعطاء العضلات المتوترة بعض الراحة. تجنب الأنشطة المؤلمة والنشاط الذي كان سببًا للإجهاد في المقام الأول.
  • استخدم كمادات الثلج على منطقة العضلات المصابة مرة كل ساعة لمدة 20 دقيقة أثناء استيقاظك. هذا قد يساعد في تقليل الالتهاب.
  • استخدم ضمادة مرنة كوسيلة مساعدة لتطبيق الضغط بلطف. وهذا لا يقلل من التورم فحسب، بل يوفر الدعم أيضًا.
  • ويمكن أيضًا تقليل التورم عن طريق رفع المنطقة المصابة.
  • وإلى أن يحدث تحسن ملحوظ في الألم، يوصى بتجنب الأنشطة التي تعمل على تقوية العضلات المصابة أو تزيد الألم تمامًا.

العلاج الطبي

الحصول على العلاج الطبي لا يختلف كثيرا عن العلاج المنزلي. ومع ذلك، فإن أخصائي الرعاية الصحية سيكون قادرًا على تحديد مدى إصابة العضلات والأوتار. وبناء على ذلك، قد يقترحون دعامة أو عكازات للمساعدة في الشفاء. سيوصي طبيبك أيضًا بالأنشطة التي تحتاج إلى تقييدها وإذا كنت بحاجة إلى أخذ أيام إجازة من العمل. علاوة على ذلك، سيخبرونك إذا كنت بحاجة إلى علاج طبيعي أو تمارين إعادة تأهيل للمساعدة في التعافي.

في الغالب، يسمح العلاج المناسب للأشخاص بالتعافي تمامًا من إجهاد العضلات. يجب على أخصائي الرعاية الصحية فقط التعامل مع الحالات المعقدة. بعد تعافيك من إصابة الإجهاد، قد ترغب في تجنب الإصابة في المستقبل. يمكنك القيام بذلك عن طريق تمارين التمدد بانتظام وبدء برامج تمارين محددة.