المخاطر المرتبطة بالسقوط والوقاية منها

عندما كنت طفلاً، ربما تكون قد سقطت عدة مرات ثم نهضت وكأن شيئًا لم يحدث. ومع ذلك، فإن هذا يتغير مع تقدمك في السن لأن الظروف الجسدية والصحية تتغير أيضًا. في بعض الأحيان، الأدوية التي تتناولها لعلاج مرض ما يمكن أن تؤدي أيضًا إلى السقوط. وعلى عكس ما كنت عليه عندما كنت طفلاً، لا يمكنك تجاهل الأمر وكأن شيئًا لم يحدث، لأنه يمكن أن يؤذيك بشدة ويمكن أن يؤدي حتى إلى مشاكل صحية أخرى. إذن، هل هناك طرق للوقاية منها؟ نعم. تابع القراءة لمعرفة المزيد.

الأدوية

كما ذكرنا سابقًا، في بعض الأحيان قد تكون الأدوية التي تتناولها لعلاج حالة صحية هي السبب. وهذا هو أحد الأسباب العديدة التي تجعل العلاج الذاتي ضارًا. في حالة تناول أي دواء، عليك التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل القيام بذلك.

قم أيضًا بإعداد قائمة بجميع الأدوية التي تتناولها حاليًا. سيساعد ذلك طبيبك على فهم الآثار الجانبية المحتملة واستبدالها بشيء يساعد في كبح هذه السقوط.

الشروط الصحية

في بعض الأحيان، حتى الحالات الصحية يمكن أن تسبب السقوط، مثل اضطرابات العين أو الأذن. لذلك، تحدث مع طبيبك عن نفس الشيء. تأكد من قراءة كافة التفاصيل، مثل الشعور بالدوخة أو ضيق التنفس عند المشي، هل تشعر بأي تنميل في الساقين، هل تفقد التوازن في كثير من الأحيان، وما إلى ذلك.

كيفية منع السقوط؟

بمجرد تسويتها مع طبيبك، يمكنك التوصل إلى حلول لمنع حدوث ذلك. وتشمل بعضها؛

ممارسة

يعد النشاط البدني وسيلة ممتازة لمساعدتك على استعادة التوازن ومنع السقوط. بعد الحصول على موافقة طبيبك، يمكنك البدء بالمشي أو ممارسة التمارين الخفيفة الأخرى. تعتبر الأنشطة المائية رائعة أيضًا، وتساعدك هذه التمارين الخفيفة على المضي قدمًا ببطء وثبات. إذا كنت تخشى السقوط أثناء ممارسة الرياضة أو إذا حدث لك ذلك من قبل، فأخبر طبيبك بذلك. قد يوصي هو أو هي بالعلاج الطبيعي ويمكنه تنظيم تمارين مصممة خصيصًا لك لتعزيز المرونة والقوة والتوازن.

أجهزة لمساعدتك

إذا لزم الأمر، قد يقترح طبيبك استخدام الأجهزة المساعدة مثل المشاية أو عصا القصب لمساعدتك على المشي دون السقوط. يمكنك أيضًا التأكد من أن منزلك مقاوم للسقوط باتباع هذه النصائح؛

• أثناء صعود أو نزول الدرج، استخدم كلا الدرابزين.
• قم بتغطية السلالم والأرضيات بسجاد غير قابل للانزلاق.
• اختر مقعد المرحاض المرتفع الذي يأتي مع مساند للذراعين.
• استحم بالجلوس إن أمكن وقم بتركيب قضبان أو مقابض لمساعدتك.

ارتداء الأحذية المناسبة

يمكن أن يؤدي ارتداء الكعب العالي أو الأحذية ذات النعل الأملس إلى مزيد من السقوط. بدلاً من ذلك، اختاري الأحذية القوية والملائمة التي تأتي بنعل مانع للانزلاق. كما أن هناك أحذية معتمدة طبياً متوفرة في السوق. يمكنك دائمًا التحدث مع طبيبك وطلب التوصية.

تأكد من أن منزلك خالي من المخاطر

إذا كنت تعاني من هذه المشكلة فمن الضروري أن تحول منزلك إلى ملاذ آمن. انظر حولك وحرك أي شيء تشعر أنه خطير. على سبيل المثال؛

• قم بإزالة الطاولات المركزية والرفوف وتأكد من وجود مساحة كافية لك للتجول بحرية.
• تجنب الأواني الزجاجية أو أي شيء يمكن أن ينكسر. إذا كان يجب عليك استخدامها، احتفظ بها في مكان آمن.
• إذا كان لديك سجاد فضفاض، فتأكد من تحويله إلى شيء غير قابل للانزلاق أو ربطه بشريط مزدوج لضمان الحماية.
• استخدم الحصائر المطاطية غير القابلة للانزلاق في الحمامات الخاصة بك.

وأيضاً، لا تفعل كل هذا بمفردك. احصل على المساعدة من صديق أو أحد أفراد العائلة.

حافظ على إضاءة منزلك بشكل جيد

عندما تتمكن من رؤية كل شيء بوضوح، هناك احتمالات أن تتمكن من منع سقوطك. لذلك، تأكد من أن منزلك مضاء جيدًا. على سبيل المثال؛

• كل صباح، افتح الستائر للسماح بدخول ضوء الشمس، وإذا لم يكن ذلك كافيًا، قم بتشغيل الأضواء.
• كل ليلة، احتفظ بأضواء الحمام مضاءة واستخدم الأضواء الليلية في غرفتك وفي الردهة.
• إذا كنت بحاجة إلى صعود أو نزول الدرج، قم أولاً بتشغيل الأضواء.
• احتفظ دائمًا بالمصابيح الكهربائية في متناول يدك.

تحدث إلى طبيبك

أول شيء يجب عليك فعله هو استشارة طبيب العظام أو أخصائي الرعاية الصحية العائلية. بمجرد وصف مشكلتك، يمكنه أن يساعدك في التوصية بأخصائي علاج وظيفي، والذي يمكنه التوصل إلى استراتيجيات ومنهجيات لمنع أي سقوط في المستقبل. والتحدث إلى أحد المتخصصين أفضل دائمًا من التوصل إلى استنتاجات بنفسك.