5 أكثر الإصابات الرياضية شيوعًا

معظم الناس، سواء كانوا صغارًا أو كبارًا، يمارسون الرياضة بطريقة أو بأخرى. يمكن أن يكون اللعب من أجل المتعة أو التنافس في فرق. ممارسة الرياضة يمكن أن تكون مفيدة للغاية لصحتك لأنها تساعد الجسم على ممارسة الرياضة. ومع ذلك، فإن هذه الفوائد في بعض الأحيان تفوقها الجوانب السلبية للرياضة مثل الإصابة. يمكن أن تكون الإصابات الرياضية طفيفة أو خطيرة للغاية، وقد تتطلب في بعض الأحيان إجراء عملية جراحية للشفاء التام. يمكن أن تحدث هذه الإصابات لأسباب مختلفة مثل سوء التدريب أو المعدات غير المناسبة أو التقنيات غير المناسبة أو وقوع حادث. ر. وهذا يعني أيضًا أن الشخص يمكن أن يصاب إذا لم يكن في حالة جيدة لممارسة الرياضة. على سبيل المثال، عدم الإحماء أو تمديد العضلات قبل ممارسة رياضة معينة.

1. السلالات والالتواء: هذه هي واحدة من أكثر أنواع الإصابات الرياضية شيوعًا التي يتعرض لها كل لاعب رياضي. يمكن أن تحدث هذه الإصابات الرياضية أثناء أي نشاط بدني، ويجب علاجها بالالتواءات التي تحدث بشكل رئيسي عند تمزق الأربطة أو تمددها بشكل زائد. يمكن أن يكون تمزق الأربطة أو تمددها بشكل مفرط بسيطًا أو شديدًا، مما يؤدي إلى إجراء عملية جراحية في بعض الحالات الشديدة. يحدث التواء عادة في الرسغين أو الركبتين أو الكاحلين. من ناحية أخرى، يُعرف الإجهاد في كثير من الأحيان بأنه عضلة مشدودة ويحدث عندما تتمدد الألياف داخل العضلات أو تتمزق. مثل الالتواء، يمكن أن يكون الإجهاد بسيطًا أو شديدًا.

2. سحب الفخذ: الفخذ هي عضلات الفخذ الداخلية التي تقع مثل المروحة وتساعد على شد الساقين معًا. معظم الألعاب الرياضية التي تتطلب التحرك السريع من جانب إلى آخر، مثل كرة القدم وكرة القدم الأمريكية والهوكي والبيسبول وغيرها، لديها فرص وحالات شد أعلى في الفخذ. يمكن أن تتسبب مثل هذه الإصابات الرياضية في حدوث كدمة في الجانب الداخلي من الفخذ ويمكن أن تستغرق حوالي أسبوعين أو أكثر للشفاء. يمكن للمرء أيضًا تسريع وقت الشفاء عن طريق ضغطه بالثلج وأخذ قسط من الراحة. بصرف النظر عن هذا، يعد فحص الطبيب أمرًا ضروريًا أيضًا لأنه سيكون قادرًا على معرفة مدى خطورة الإصابة وسيرشدك خلال عملية الشفاء.

3. شد في اوتار الركبة: تشكل العضلات الثلاث الموجودة خلف الركبة أوتار الركبة. غالبًا ما يكون إجهاد أوتار الركبة عبارة عن إصابة عضلية تحدث عندما يقوم الرياضي بتمديد عضلاته. يؤدي هذا التمدد الزائد إلى تمزق العضلات، بينما يسبب أيضًا كدمات في أوتار الركبة المتوترة. الأنشطة البدنية مثل السقوط أو الجري يمكن أن تسبب إجهادًا في أوتار الركبة. يمكن أن يؤدي عدم الإحماء أو المرونة إلى شد العضلات، خاصة في أوتار الركبة، مما يؤدي إلى حدوث إصابات. عادة ما تستغرق أوتار الركبة وقتًا طويلاً للشفاء؛ تتراوح أحيانًا من ستة إلى اثني عشر شهرًا. يمكن أن تساعد تمارين التمدد الخفيفة والراحة والثلج والأدوية المضادة للالتهابات في إجهاد أوتار الركبة، وبالتالي مساعدتك على التعافي بشكل أسرع. يعد فحص الطبيب أمرًا ضروريًا أيضًا لأنه سيكون قادرًا على معرفة مدى خطورة الإصابة وسيرشدك خلال عملية الشفاء.

4. مرفق التنس أو الجولف: ما يقرب من 7٪ من الإصابات الرياضية هي إصابات في المرفق والتي يشار إليها أيضًا باسم التهاب اللقيمة أو مرفق التنس والذي يحدث بسبب الاستخدام المتكرر للمرفق. يؤدي هذا الاستخدام المتكرر إلى حدوث تمزقات صغيرة في أربطة المرفق، مما يؤدي إلى ألمه. يمكن أن يحدث الألم داخل المرفق أو خارجه. واحدة من أفضل الطرق لعلاج هذه الحالة هي الراحة. في حالات الإصابات البسيطة، تساعد الراحة أو الثلج أو الأدوية المضادة للالتهابات على تحسين حالة المرفق. بينما في الحالات الشديدة تكون زيارة الطبيب ضرورية. تعتبر تمارين التقوية ودعامات الكوع جنبًا إلى جنب مع توجيهات الطبيب من الطرق القليلة للوقاية من إصابات المرفق.

5. انشقاقات شين: هذه معروفة بشكل شائع بأنها تسبب الألم في المنطقة السفلية من الساق. في معظم الحالات، يتأثر العدائون بشظايا قصبة الساق، بينما يمكن أن يحدث ذلك أيضًا عند الأشخاص الذين لا يميلون إلى ممارسة الرياضة. تعد زيارة الطبيب أمرًا مهمًا لأنه يمكنه التأكد من فحص إصابتك بدقة والتحقق من وجود كسر الإجهاد. ومع ذلك، في حالات إصابات جبيرة قصبة الساق البسيطة، يمكن أن يساعد الثلج والراحة. يمكن أن يساعد ارتداء الأحذية المناسبة والتمدد في منع شظايا قصبة الساق.

إذا تعرضت أنت أو أحد أفراد أسرتك لأي إصابة رياضية، فيجب عليك زيارة الطبيب الذي يرشدك ويقدم لك العلاج.

مدونة ذات صلة: اقرأ عنها كيفية تجنب الإصابات الرياضية.