بدع فقدان الوزن – حقائق وخيال

تستهلك عمليات التمثيل الغذائي لدينا كمية متواضعة من السعرات الحرارية كل يوم من أجل الأداء الطبيعي. لكي يحافظ الشخص البالغ الأصحاء على وزن مثالي أثناء قيامه بأنشطته اليومية، يجب أن يكون تناول السعرات الحرارية 22 سعرة حرارية/كجم. لذلك، من الناحية المثالية، يحتاج الرجل الذي يبلغ وزنه 68 كيلو جرامًا إلى حوالي 1500 سعرة حرارية في اليوم لتجنب زيادة الوزن.

يتبع الناس الكثير من بدع النظام الغذائي منع السمنة. يعتمد بعضها على محتوى منخفض الكربوهيدرات، وبعضها قليل الدسم، وبعضها يعتمد على النظام الغذائي المتوسطي. تعتمد الكثير من هذه الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن على حقيقة أساسية وهي أن جميعها تحتوي على سعرات حرارية منخفضة وتؤدي إلى فقدان الوزن. تظهر معظم الأنظمة الغذائية نتائج قصيرة المدى. وبما أن جسم الإنسان يخضع لتغيرات هرمونية مختلفة أثناء اتباع مثل هذه الحميات الغذائية، فإنه يصبح من الصعب جدًا الاستمرار على مثل هذه الحميات بعد ثلاثة إلى ستة أشهر، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن مرة أخرى.

التجويع ليس صحيحا أبدا

هناك من يلجأ إلى التجويع الشديد من أجل إنقاص الوزن والوقاية من السمنة. هذه استراتيجية خاطئة ويمكن أن ترتد. فالجوع يدفع الجسم إلى توفير السعرات الحرارية كآلية وقائية ويؤدي إلى ظاهرة ارتدادية تتمثل في الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن بعد مرور بعض الوقت.

حتى لو أدى الجوع إلى فقدان الوزن، فإنه لا يزال ليس خيارًا صحيًا، حيث يمكن أن يؤدي الجوع إلى سوء التغذية وهشاشة العظام ونقص العناصر الغذائية الحيوية والفيتامينات والمعادن. حتى أن البعض يصابون بفقدان الشهية، وهي مشكلة طبية ضارة أخرى، وهي عكس السمنة تمامًا.

يمكن لمجموعة واسعة من علاجات فقدان الوزن المعلن عنها تجاريًا أن تساعد في إنقاص الوزن لدى بعض الأفراد. العديد منها غير مثبت، وتهدف إلى تحقيق مكاسب تجارية، وبعضها قد يكون ضارًا. إن اللجوء إلى مثل هذه العلاجات دون المشورة الطبية المناسبة أمر محفوف بالمخاطر. جراحة لعلاج البدانة يمكن استخدامه في حالات محددة من السمنة لإنقاص الوزن، وذلك بعد تقييم دقيق من قبل أخصائي، عادة، طبيب الغدد الصماء الذي يمكنه توجيه المريض لإنقاص الوزن.

إذا كنت ترغب في التخلص من بعض الكيلوجرامات، تفضل بزيارة أقرب مركز أبولو سبكترا إليك حيث سيقوم خبراؤنا بفحص مؤشر كتلة الجسم ومعدل الأيض لديك وإعطائك مخططًا غذائيًا مخصصًا.