نصائح للتعامل مع بطانة الرحم

نصائح للتعامل مع بطانة الرحم

 

بطانة الرحم هي حالة تنمو فيها أنسجة بطانة الرحم خارجها. إنها واحدة من أكثر الحالات الطبية شيوعًا بين النساء الهنديات حيث يتم تسجيل حوالي 10 ملايين حالة جديدة كل عام.

أعراض بطانة الرحم

1. آلام في البطن والظهر والحوض أثناء الدورة الشهرية
2. الألم أثناء الجماع وحركات الأمعاء
3. اضطرابات الحيض
4. الانزعاج المستمر
5. نزيف ممتد
6. تقلبات مزاجية واضطراب عاطفي
7. التشنج، أو الغثيان
8. العقم

طرق التحكم في أعراض التهاب بطانة الرحم

1. ضعي الحرارة على أسفل بطنك.
2. استخدم وسادة التدفئة أو زجاجة الماء الساخن، أو خذ حمامًا دافئًا.
3. تعمل الحرارة على تحسين تدفق الدم وقد تخفف آلام الحوض.
4. الاستلقاء ووضع وسادة تحت ركبتيك.
5. عندما تستلقي على جانبك، ارفع ركبتيك إلى صدرك لتخفيف الضغط على الظهر.
6. استخدم تقنيات الاسترخاء والارتجاع البيولوجي.
7. اتمرن بانتظام.
8. فهو يحسن تدفق الدم، ويزيد من هرمون الإندورفين الذي يفرزه الجسم بشكل طبيعي، ويقلل الألم.
9. مضادات الالتهاب (NSAIDs) تقلل الألم والالتهاب والنزيف من أنسجة بطانة الرحم.
10. استشر طبيبك قبل استخدام دواء بدون وصفة طبية لأكثر من بضعة أيام.

جراحة بطانة الرحم: على الرغم من أن الجراحة لا تعالج الانتباذ البطاني الرحمي، إلا أنها تقدم نتائج قصيرة المدى لمعظم النساء وراحة طويلة المدى للقليل منهن. قد يوصى بالجراحة عندما لا يتمكن العلاج بالهرمونات من السيطرة على الأعراض، وتتداخل الأعراض مع الحياة اليومية، أو تتداخل غرسات بطانة الرحم أو الأنسجة الندبية (الالتصاقات) مع وظائف الأعضاء الأخرى في البطن، أو يسبب التهاب بطانة الرحم العقم.

علاجات/طرق أخرى:
يتم استخدام الوخز بالإبر والعلاج بالضغط لتخفيف الألم.

تخفيف التوتر: يعتبر تخفيف التوتر وسيلة ممتازة للتعامل مع الألم المزمن الناتج عن التهاب بطانة الرحم. بعض التغييرات الشائعة في نمط الحياة والتي يمكن أن تقلل من ضغط الألم المزمن هي التأمل، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحياة الاجتماعية النشطة، والنوم المناسب، والوجبات المتوازنة.

احصل على هواية: حاول قضاء بعض الوقت الجيد في القيام بالعمل الذي تستمتع به، مثل الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك أو مشاهدة قرص DVD المفضل لديك، أو القراءة أو السفر، أو ممارسة أي رياضة و/أو الاستلقاء ببساطة على وسادة التدفئة الخاصة بك.
ممارسة اليوجا: اصنع روتينًا لممارسة اليوجا بانتظام من أجل الصحة البدنية وكذلك السلام الداخلي. تساعد اليوغا أيضًا في تحقيق التوازن الطبيعي لمستويات الهرمونات وبالتالي دعم شفاء المرض.

خطة لإلهاء الألم: بالنسبة لنوبات الألم المتوقعة، يمكنك دائمًا التخطيط لأفكار التعامل مسبقًا مع ولي أمرك/مقدم الرعاية. يمكن للأفكار، مثل التخطيط لزيارة منتجع صحي، أو تجنب الأطعمة الخارجية، أو مشاهدة فيلم، أن تساعد على الاسترخاء وتشتيت ذهنك بعيدًا عن الألم. حاول تنظيم الأحداث والأنشطة في منزلك لتجنب الشعور بعدم الراحة.

استشارة طبيب نفسي: تعتبر استشارة أخصائي أو مستشار دائمًا ميزة عامة للتعامل مع التهاب بطانة الرحم. يمكن للأطباء النفسيين أن يعلموك طرقًا متميزة لإلهاء عقلك عن الألم، والتحكم في تقلبات مزاجك، والحفاظ على حالة ذهنية إيجابية.

المشاركة والتواصل: التواصل مع المقربين منك ومشاركة الوعي يمكن أن يكون داعمًا في بعض الأحيان. تأكد من تثقيف أصدقائك المقربين أو عائلتك أو مدربيك أو المقربين منك بمعلومات حول التهاب بطانة الرحم. لا يمكن لأصدقائك وزملائك وأفراد عائلتك مساعدتك إلا إذا كانوا على علم بحالتك.

ثقف نفسك: هناك العديد من العلاجات البديلة التي تستخدم على نطاق واسع لإدارة التهاب بطانة الرحم. ومن المعروف أيضًا أن الوخز بالإبر والتدليك مع أو بدون حرارة مفيد لعدد قليل من النساء اللاتي يعانين من آلام الحوض. تشمل العلاجات التكميلية لإدارة الألم الجراحة والأدوية ومزيجًا من الاثنين معًا. استشيري طبيبك النسائي وثقفي نفسك حول هذه العلاجات وحدد الأنسب لك.