ما هو الألم في الواقع

الألم هو آلية دفاع أساسية للجسم. توجد مستقبلات الألم في كل مكان

أجسامنا ومعظمها في الجلد. تستشعر هذه المستقبلات أي اتصال خطير وترسله

إرسال إشارات فورية إلى الدماغ (المهاد) للاستجابة فورًا وإبعاد الجسم عن الخطر.

استراتيجيات إدارة الألم

تشير الدراسات إلى أن الحالة العاطفية للشخص يمكن أن تؤثر على تجربة الألم. إن فهم السبب وتعلم طرق فعالة للتعامل مع الألم يمكن أن يحسن نوعية حياتك. تشمل استراتيجيات إدارة الألم الرئيسية ما يلي:

• أدوية الألم
• العلاجات الفيزيائية (مثل الكمادات الحرارية أو الباردة، والتدليك، والعلاج المائي، والتمارين الرياضية)
• العلاجات النفسية (مثل العلاج السلوكي المعرفي، وتقنيات الاسترخاء، والتأمل) 
• تقنيات العقل والجسم (مثل الوخز بالإبر)
• مجموعات دعم المجتمع

أنواع الألم

هناك نوعان رئيسيان من الألم: 

• الألم الحاد – استجابة طبيعية لإصابة أو حالة طبية. ويبدأ فجأة وعادة ما يكون قصير الأجل.
• الألم المزمن – الألم الذي يستمر بعد الوقت المتوقع للشفاء. وعادة ما يستمر لفترة أطول من 3 أشهر.

قد يكون الألم أي شيء من ألم خفيف إلى طعنة حادة ويمكن أن يتراوح من خفيف إلى شديد. قد تشعر بألم في جزء واحد من جسمك، أو قد يكون منتشرًا.

أسباب الألم

تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا للألم عند البالغين ما يلي:

• جرح
• الظروف الطبية

إدارة الألم بدون أدوية

تتوفر العديد من العلاجات غير الطبية لمساعدتك على إدارة الألم. غالبًا ما يكون الجمع بين العلاجات والعلاجات أكثر فعالية من علاج واحد فقط.

تشمل بعض الخيارات غير الطبية ما يلي: 

• الحرارة أو البرودة – استخدم كمادات الثلج مباشرة بعد الإصابة لتقليل التورم. تعتبر الكمادات الحرارية أفضل لتخفيف إصابات العضلات أو المفاصل المزمنة.
• قد تساعد العلاجات الفيزيائية، مثل المشي أو التمدد أو التقوية أو التمارين الرياضية، في تقليل الألم.
• التدليك – هذا شكل آخر من أشكال العلاج الطبيعي.
• تقنيات الاسترخاء وإدارة التوتر – بما في ذلك التأمل واليوغا.
• العلاج السلوكي المعرفي – يمكن أن يساعدك هذا النوع من العلاج النفسي على تعلم كيفية تغيير طريقة تفكيرك، وبالتالي كيفية شعورك تجاه الألم.
• الوخز بالإبر: يتضمن إدخال إبر رفيعة في نقاط محددة من الجلد. ويهدف إلى استعادة التوازن داخل الجسم وتشجيعه على الشفاء عن طريق إطلاق مركبات طبيعية تخفف الألم (الإندورفين).
• العلاج بتحفيز العصب الكهربائي عبر الجلد (TENS) - تمر تيارات كهربائية منخفضة الجهد عبر الجلد عبر الأقطاب الكهربائية، مما يؤدي إلى استجابة الجسم لتخفيف الألم. قد يستفيد بعض الأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة ولا يستجيبون للعلاجات الأخرى. 

يمكن لطبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية الآخر أن يرشدك إلى أفضل العلاجات لك. 

أدوية الألم

سيتناول العديد من الأشخاص دواءً للألم (مسكنًا) في وقت ما من حياتهم. 

الأنواع الرئيسية لأدوية الألم هي: 

• الباراسيتامول – يوصى به غالبًا كدواء أول لتخفيف الألم قصير المدى.
• الأسبرين - يوصف لتخفيف الحمى على المدى القصير والألم الخفيف إلى المتوسط.
• مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، مثل الأيبوبروفين – تعمل هذه الأدوية على تخفيف الألم وتقليل الالتهاب (الاحمرار والتورم).
• الأدوية الأفيونية، مثل الكودايين والمورفين والأوكسيكودون - هذه الأدوية مخصصة للألم الشديد أو السرطان.
• يتم استخدام التخدير الموضعي (قطرات أو بخاخات أو كريمات أو حقن) عندما يكون من السهل الوصول إلى الأعصاب. 
• بعض مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للصرع – تستخدم لعلاج نوع معين من الألم، يسمى آلام الأعصاب.  

الاحتياطات عند تناول أدوية الألم

تعامل مع أدوية الألم المتاحة دون وصفة طبية بحذر، تمامًا مثل أي دواء آخر. من الجيد دائمًا مناقشة أي أدوية مع طبيبك.

تتضمن الاقتراحات العامة ما يلي: 

• لا تعالجي نفسك بأدوية الألم أثناء الحمل، فبعضها يمكن أن يصل إلى الجنين عبر المشيمة ويحتمل أن يسبب ضررًا.
• انتبه إذا كنت كبيرًا في السن أو ترعى شخصًا كبيرًا في السن. كبار السن لديهم خطر متزايد من الآثار الجانبية. على سبيل المثال، تناول الأسبرين بانتظام لعلاج الألم المزمن (مثل التهاب المفاصل) يمكن أن يسبب قرحة نزفية خطيرة في المعدة.
• عند شراء أدوية الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، تحدث مع الصيدلي عن أي وصفة طبية وأدوية تكميلية تتناولها حتى يتمكنوا من مساعدتك في اختيار دواء الألم الآمن بالنسبة لك. 
• لا تتناول أكثر من دواء واحد دون وصفة طبية في وقت واحد دون استشارة طبيبك.
• استشر طبيبك قبل استخدام أي دواء بدون وصفة طبية إذا كنت تعاني من حالة طبية مزمنة (مستمرة).