ارتفاع ضغط الدم هو حالة يبذل فيها الدم قوة أكبر من القوة المعتادة على جدران الشريان أثناء تدفقه من خلالها. إذا لم يتم الاعتناء بها، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية خطيرة مثل السكتة الدماغية، وفقدان البصر، وفشل القلب، وأمراض الكلى.
الأسباب
القلب هو المسؤول عن ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم. يبذل الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم قوة كبيرة جدًا على جدران الشرايين. يمكن تقسيم أسباب ارتفاع ضغط الدم إلى قسمين:
- ارتفاع ضغط الدم الأساسي
لا يوجد سبب ثابت
- ارتفاع ضغط الدم الثانوي
هناك مشكلة صحية أخرى تسبب هذه المشكلة. على الرغم من عدم وجود أسباب محددة أو عوامل خطر لهذه الحالة، إلا أن هناك بعض التدابير التي يمكن اعتبارها مسؤولة عن ارتفاع ضغط الدم:
- العمر
مع تقدم الشخص في السن، تصبح الأوعية الدموية أقل مرونة مما يؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- تاريخ العائلة
إذا كان لديك أفراد في العائلة يعانون من هذه الحالة، فأنت أكثر عرضة للإصابة بها بنفسك.
- خلفية عرقية
يتعرض الأمريكيون من أصل أفريقي لخطر أكبر للإصابة بارتفاع ضغط الدم. سبب هذا لا يزال مجهولا.
- • السمنة .
الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة هم أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة.
- نمط حياة مستقر
عدم ممارسة الرياضة يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر ارتفاع ضغط الدم.
- التدخين والشرب
يعاني الأشخاص الذين يتناولون كمية يومية من التبغ من ضيق الأوعية الدموية مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. كما أن شرب الكحول يمكن أن يزيد من ضغط الدم مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية وفشل القلب وعدم انتظام ضربات القلب.
أعراض
يُعرف ارتفاع ضغط الدم أيضًا بالقاتل الصامت لأنه لا تظهر عليه أي أعراض. لا تظهر أي علامات إلا عندما تصل إلى مرحلة أزمة ارتفاع ضغط الدم والتي تشمل:
- الصداع
- نزيف في الأنف
- الغثيان والدوار
- عدم وضوح الرؤية
- قيء
- ضيق التنفس
- خفقان القلب
يعتمد علاج ارتفاع ضغط الدم على مدى شدته والمخاطر المرتبطة به. اعتمادًا على ضغط الدم، سيوصي الطبيب بالعلاج.
مرتفع قليلا
في هذه الحالة، يمكن لبعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
مرتفعة بشكل معتدل
سيتم وصف بعض الأدوية مع توصية بتغييرات نمط الحياة.
عالية بشدة
هذه أزمة ارتفاع ضغط الدم وقد تتطلب اهتمامًا فوريًا. فيما يلي بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك دمجها في حياتك لتقليل ضغط الدم:
- فقدان الوزن
وقد لوحظ أنه مع زيادة الوزن، يرتفع ضغط الدم. كما أن السمنة يمكن أن تسبب اضطراب التنفس مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. تعد هذه الطريقة واحدة من أكثر التغييرات فعالية التي يمكنك دمجها في نمط حياتك للتحكم في ارتفاع ضغط الدم. وبصرف النظر عن فقدان الوزن، يجب عليك أيضًا مراقبة محيط الخصر لديك. الأشخاص الذين لديهم الكثير من الوزن حول الخصر هم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- ممارسة الرياضة بانتظام
حتى التمرين الخفيف لمدة 30 دقيقة كل يوم يمكن أن يساعدك على خفض ضغط الدم. الشيء المهم هو أن تكون ثابتًا لأنه إذا توقفت عن ممارسة الرياضة، فإن ضغط الدم سيرتفع مرة أخرى. يمكنك تجربة المشي أو السباحة أو الركض أو ركوب الدراجات أو الرقص. يمكنك أيضًا الذهاب لبعض برامج التدريب عالية الكثافة.
- حمية صحية
يجب أن يكون لديك نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان. يجب أن تحاول تدوين ملاحظات حول ما تأكله حتى تتمكن من مراقبة عاداتك الغذائية. حاول أيضًا زيادة البوتاسيوم في نظامك الغذائي لأنه يمكن أن يقلل من آثار الصوديوم، وبالتالي خفض ضغط الدم.
- قلل الصوديوم في نظامك الغذائي
يختلف تأثير الصوديوم من شخص لآخر. لتقليل محتوى الصوديوم في نظامك الغذائي، يجب عليك دائمًا قراءة الملصقات الغذائية واختيار البدائل منخفضة الصوديوم. بدلا من الملح، استخدم الأعشاب والتوابل الأخرى لإضافة نكهة إلى الطعام. تذكر أنه لا يجب عليك تقليل محتوى الصوديوم بشكل كبير.
- الحد من كمية الكحول
الشرب المعتدل يمكن أن يخفض ضغط الدم. ولكن هذا التأثير يختفي إذا كنت تشرب الكثير من الكحول. ويمكن أيضا أن يقلل من فعالية الدواء.
- اترك التدخين
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، عليك التوقف عن التدخين فورًا. لن يقلل ذلك من خطر الإصابة بأمراض القلب فحسب، بل سيحسن أيضًا صحتك العامة. من المعروف أن الأشخاص الذين لا يدخنون يعيشون لفترة أطول من الأشخاص الذين لا يدخنون.
- قلل من الكافيين
لا تزال التأثيرات طويلة المدى للكافيين على ضغط الدم غير معروفة. الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام ليس لديهم تأثير يذكر على ضغط الدم. ومع ذلك، فمن الممكن أن يؤدي الكافيين على المدى الطويل إلى ارتفاع ضغط الدم. إذا لم تنجح هذه التغييرات في حل المشكلة، فيمكنك دائمًا استشارة الطبيب والحصول على الأدوية الموصوفة لك.
.webp)
.svg)
.svg)
.svg)
.svg)
احجز موعد
