أكل صحي لأمعاء صحية

إنها حقيقة معروفة أننا ما نأكله. ما نضعه في فمنا لا يرضي جوعنا فحسب، بل له أيضًا تأثير دائم على أمعائنا أيضًا. هناك الكثير من البكتيريا المتراكمة والكائنات الأخرى التي تعيش في الأمعاء وما نأكله يمكن أن يعزز صحة الكائنات الحية أو يجعلها أسوأ. لقد وجد الباحثون أن ميكروبات الأمعاء حساسة للغاية للطعام الذي نتناوله، سواء كان ذلك الخضار أو الفواكه أو البرغر أو البيتزا أو لحم البقر أو لحم الخنزير أو حتى منتجات الألبان، وتجري الأبحاث لمعرفة الأطعمة التي لها تأثير إيجابي على القناة الهضمية.

بفضل التحديث، فإننا نترك الأطعمة التقليدية خلفنا بسرعة ونختار الأطعمة ذات النكهات الاصطناعية والمحتوى الغذائي المنخفض والمعززات التي ترضي جوعنا ولكنها لا تضيف أي قيمة على الإطلاق. هذه الأطعمة، بدورها، تسبب مشاكل عديدة مثل عسر الهضم، والقرحة، والتعب، والحساسية، والتهاب الرتج، وداء المبيضات. ساعد أمعائك عن طريق تناول طعام صحي وسهل الهضم والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والمقلية والفلفل الحار ومنتجات الألبان والكحول والتوت والشوكولاتة والمشروبات الغازية والقهوة والشاي. وبدلاً من ذلك، استمتع بالأطعمة المبردة مثل الزبادي والأسماك واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والموز والزنجبيل التي ستشكرك أمعائك عليها.

من السهل جدًا الحفاظ على صحة أمعائك ويعتمد كليًا على كمية الطعام التي تتناولها ونمط الحياة الذي تعيشه. إذا كنت تنتمي إلى الفئة التي تتناول الأطعمة الصحية ولكنك تعيش حياة مستقرة، فقد حان الوقت لتغيير ذلك. يحتاج جسمك إلى ساعة على الأقل من التمارين الرياضية كل يوم بالإضافة إلى تناول الطعام المغذي للحفاظ على قوته وصحته.

بعض العوامل المهمة التي يجب وضعها في الاعتبار للحصول على أمعاء صحية هي:

1. تناول الأطعمة البسيطة وسهلة الهضم
2. تحضير وجبات مغذية لذيذة
3. تجنب الوجبات ذات السعرات الحرارية العالية واختر الخيارات اللذيذة منخفضة السعرات الحرارية
4. اشرب الكثير من الماء
5. السيطرة على الأجزاء الخاصة بك
6. التخلص من السموم كل بضعة أسابيع
7. الابتعاد عن التوابل
8. ممارسة الرياضة بانتظام
9. تجنب الأطعمة التي تزعج المعدة

إذا لم يتم إجراء تغييرات في نمط الحياة ولم يتم تناول الطعام المغذي، فهناك احتمال أن تصاب بألم شديد في البطن، ودم في البراز، وحتى السرطان. عندما يحدث هذا، يجب طلب المشورة الطبية. قد يقوم الطبيب بإجراء تنظير القولون لمعرفة السبب الجذري. أثناء إجراء تنظير القولون، سيقوم الفاحص بفحص الأجزاء الداخلية من القولون من خلال فتحة الشرج لمعرفة سبب المشكلة حتى يمكن تقديم المشورة بشأن المسار الصحيح للعلاج.

At أبولو سبكترا في المستشفيات، يمكنك إجراء الفحص والمغادرة في نفس اليوم واستئناف أنشطتك الطبيعية.

عندما تكون أمعائك صحية، ستشعر بالراحة والضوء وسيغلفك الشعور بالرفاهية. تناول الطعام بشكل صحيح ومارس التمارين الرياضية في كثير من الأحيان للحصول على أمعاء سعيدة وصحية.