السمنة: مرض العصر الجديد!

مما لا شك فيه أن أسلوب الحياة الحديث جعل حياتنا أسهل بكثير مما كانت عليه قبل بضع سنوات. لقد أحدثت ثورة في الطريقة التي نتسوق بها ونتواصل وندير بها أعمالنا اليومية. ومع ذلك، مثل كل شيء جيد، حتى الرفاهية لها ثمن: السمنة. نعم، لقد زاد معدل السمنة بشكل كبير خلال العقد الماضي، مما أدى إلى مخاطر صحية جديدة وقاتلة للمرضى.

وسوف نستكشف السبب وراء تحول السمنة إلى مرض العصر الجديد وطرق الحد منها؛

ما هي السمنة؟

• السمنة . من الناحية العلمية هي الحالة التي تتجاوز فيها كتلة جسم الشخص المستويات الطبيعية وتشكل مخاطر صحية كبيرة. عادةً ما يتم تشخيص إصابة الشخص الذي لديه مؤشر كتلة الجسم مرتفع بالسمنة. مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم هو أداة يستخدمها الأطباء لحساب ما إذا كان وزن الشخص يتوافق مع طوله وجنسه وعمره وأسلوب حياته. ويقال إن أي شخص لديه مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30 يعاني من السمنة أو زيادة الوزن.

هناك عوامل أخرى، مثل نسبة حجم الخصر إلى الورك (WHR)، ونسبة الخصر إلى الطول (WtHR)، وتوزيع الدهون للدهون مهمة في تحديد مدى صحة وزن الشخص وشكل جسمه.

أسباب السمنة

تقريبا أي شخص معرض للسمنة. وخلافًا للاعتقاد الشائع، فإن الإفراط في تناول الطعام ليس سوى أحد الأسباب القليلة لزيادة الوزن. هناك عدد من الأسباب الأخرى للسمنة، فهي مرض متعدد العوامل وقد ناقشنا بعض الأسباب المعروفة أدناه؛

• الإفراط في تناول السعرات الحرارية: من الواضح أن الإفراط في تناول الطعام هو أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن. تناول الأطعمة السريعة والدهنية، مع تناول الكثير من الكربوهيدرات يمكن أن يسبب تراكم الدهون في أجزاء معينة من الجسم. لاحظ أن الدهون في حد ذاتها ليست ضارة للجسم بشرط استخدامها بالشكل الأمثل وتوزيعها بالتساوي.
• أسلوب حياة فاخر: لقد قصرنا حياتنا على منازلنا أو مكاتبنا. أصبحت الأنشطة البدنية مثل الجري والمشي أقل تكرارًا، مما يؤدي إلى سلسلة من الأمراض والتشنجات الطبية.
• الوراثة: في بعض الأحيان قد يكون سبب السمنة متوارثًا في العائلة. تؤثر الوراثة أيضًا على تركيبة الدهون في جسم الشخص وتجعله عرضة للإصابة بمرض السكري ومشاكل القلب.
• الهرمونات: يمكن أن يؤدي نظام الغدد الصماء والغدة الدرقية إلى زيادة الوزن المفاجئة أيضًا. مع الدواء المناسب وبعض التغييرات في نمط الحياة، يمكن للمرء عكس التأثيرات بالرغم من ذلك.
• الاكتئاب: يمكن أن تسبب المشكلات العقلية مثل الاكتئاب والقلق اضطرابات في الأكل ومشاكل في النوم لدى الأشخاص مما يؤدي إلى زيادة وفقدان الوزن بشكل مفاجئ. بالإضافة إلى ذلك، مع تقدم العمر، يصبح الشخص أقل نشاطًا بدنيًا، وبالتالي يعاني من السبات العميق والسمنة.

مخاطر السمنة

الآن بعد أن عرفت أسباب السمنة، دعونا نلقي نظرة على سبب كون السمنة مشكلة كبيرة. لاحظ أن السمنة لا تعني اكتساب بضعة كيلوغرامات إضافية في العطلات أو زيادة الوزن قليلاً. السمنة هي عندما يكون وزن جسم الشخص كبيرًا لدرجة أنه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة المخاطر‎يمكن أن يعطل روتينه اليومي وحتى يعيق حركات جسمه.

فيما يلي بعض المخاطر التي يتعرض لها الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة:

• مرض السكري
• ارتفاع ضغط الدم
• أمراض القلب ومشاكل التنفس
• التهابات الرئة
• - اضطرابات النوم مثل الأرق وانقطاع التنفس أثناء النوم
• مشاكل الكلى والكبد
• التهاب المفاصل وتشنجات العضلات
• تدهور الصحة النفسية
• تدني احترام الذات والسلوك المعادي للمجتمع

نصائح لتقليل الوزن

إن مجرد تشخيص السمنة والوعي بالمخاطر لا يكفي. إذا حذرك طبيبك من زيادة وزن جسمك، فقد حان الوقت لفعل شيء حيال ذلك قبل فوات الأوان. فيما يلي بعض التدابير الاستباقية التي يمكنك اختيارها؛

• قلل من تناول الكربوهيدرات وتناول الأطعمة العضوية بدلاً من ذلك
• مارس التمارين الرياضية بانتظام في صالة الألعاب الرياضية، واحرق تلك السعرات الحرارية لتصبح أصغر حجمًا
• ممارسة اليوغا والتأمل من أجل السلام والاستقرار النفسي
• تبني أسلوب حياة صحي
• النوم في الوقت المحدد
• تجنب الإفراط في الكافيين والكحول والتدخين
• استشر اختصاصي تغذية أو مدربًا للحصول على المشورة المهنية.

الخط السفلي

إن السمنة ليست شيئًا تخجل منه، لكن هذا لا يعني أنك يجب أن تكون راضيًا عن وزنك المتزايد. استشر الطبيب واحصل على فحص شامل للجسم وتحقق من علامات السمنة. اعمل بنشاط على إنقاص الوزن وعيش حياة صحية - فهذا سيحدث فرقًا بالتأكيد.