اليوم العالمي لهشاشة العظام 2026: ابنِ عظامك، احمِها، وقوّها مدى الحياة

نادراً ما تظهر أعراض هشاشة العظام بوضوح. قد يستمر فقدان العظام بصمت لسنوات، وقد تكون أولى علاماتها كسراً في الرسغ أو الورك أو العمود الفقري بعد سقوط بسيط. ورغم أن خطر الإصابة يزداد مع التقدم في السن، وخاصة بعد انقطاع الطمث لدى النساء، إلا أن أساس قوة العظام يبدأ في وقت أبكر بكثير. ويمكن للتغذية والنشاط البدني والتدخين وبعض الحالات الصحية والاستخدام طويل الأمد لبعض الأدوية أن تؤثر جميعها على قدرة العظام على تحمل ضغوط الحياة اليومية.

يُحتفل باليوم العالمي لهشاشة العظام في 20 أكتوبر، وهو يوم يشجع الناس على الاهتمام بصحة عظامهم قبل حدوث الكسور.entأيون إلى السابقentالتقييم المبكر للمخاطرentالتشخيص في الوقت المناسب والعلاج المناسبent وهذا من شأنه أن يساعد في حماية القدرة على الحركة والاستقلالية طوال الحياة.

ما هو اليوم العالمي لهشاشة العظام؟

يُعد اليوم العالمي لهشاشة العظام مبادرة توعية عالمية تُحتفل بها سنويًا في 20 أكتوبر. وتنظمه المؤسسة الدولية لهشاشة العظام، ويجذب اهتمامًا واسعًا.entأيون إلى هشاشة العظام وكسور الهشاشة - كسر في العظام ناتج عن سقوط طفيف أو صدمة لا تؤدي عادة إلى كسر العظام السليمة.

يجمع هذا اليوم بين منظمات الرعاية الصحية والمرضىent المجموعات والمجتمعات والأفراد في جميع أنحاء العالم لرفع مستوى الوعي وتعزيز الوقايةentالأيون، التشخيص المبكر والعلاجent فيما يتعلق بهشاشة العظام، فإنه يشجع الناس أيضاً على التعرف على عوامل الخطر لديهم، وطلب تقييم صحة العظام.ent عند الاقتضاء، والاستمرار في الرعاية الموصوفة بعد التشخيص أو حدوث كسر هشاشة العظام.

بدأ الاحتفال بهذا اليوم في عام 1996 كمبادرة من الجمعية الوطنية لهشاشة العظام في المملكة المتحدة، بدعم من المفوضية الأوروبية. وتولت المؤسسة الدولية لهشاشة العظام تنظيمه في عام 1997، بينما انضمت منظمة الصحة العالمية كراعٍ مشارك في عامي 1998 و1999.

شعار اليوم العالمي لهشاشة العظام 2026

تركز الحملة الرسمية لعام 2026 على صحة العظام مدى الحياة، برسالة "ابنِ عظامك، احمها، قوّها مدى الحياة".

تعكس الرسالة حقيقة بسيطة: صحة العظام تتطلب اهتمامًاentهناك أهمية في كل مرحلة من مراحل الحياة، لكن الأولويات تتغير بمرور الوقت.

• بناء العظام خلال مرحلتي الطفولة والمراهقة: الغذاء المغذي، والنشاط البدني المنتظم، والنمو الصحيent يساعد الجسم على بناء عظام أقوى قبل الوصول إلى ذروة كتلة العظام.
• حماية العظام طوال فترة البلوغ: إن الحفاظ على النشاط البدني، واتباع نظام غذائي متوازن، وتجنب التدخين، وفهم عوامل الخطر الشخصية، كلها أمور يمكن أن تساعد في الحد من فقدان العظام الذي يمكن تجنبه.
• تقوية العظام بعد الإصابة بهشاشة العظام أو الكسر: التشخيص في الوقت المناسب، والعلاج الموصوفentممارسة التمارين الرياضية المناسبة، والتغذية الجيدة، والوقاية من السقوطentيمكن أن يقلل العلاج بالأيونات من خطر حدوث كسر آخر.

استخدم الحملة الرسمية لليوم العالمي لهشاشة العظام يؤكد على أنه لا يوجد وقت مبكر جدًا أو متأخر جدًا لاتخاذ إجراء. الهدف ليس مجرد تحسين درجة كثافة العظام، بل مساعدة الناس على الحفاظ على الحركةentالاستقلالية ونوعية الحياة.

لماذا يُعد اليوم العالمي لهشاشة العظام مهماً؟

يُضعف مرض هشاشة العظام العظام ويجعلها أكثر عرضة للكسر. وغالبًا ما يبقى المرض غير مكتشف لأن فقدان العظام بحد ذاته لا يُسبب ألمًا في العادة. يكتشف الكثيرون هذه الحالة فقط بعد كسر أحد العظام نتيجة سقوط بسيط أو صدمة أو حركة مفاجئة.ent.

إن حجم وتداعيات هذه الحالة توضح أهمية اليوم العالمي لهشاشة العظام:

• تفيد المؤسسة الدولية لهشاشة العظام أن واحدة من كل ثلاث نساء وواحد من كل خمسة رجال ممن تبلغ أعمارهم 50 عامًا أو أكثر سيصابون بكسر هشاشة العظام خلال حياتهم.
• تتكرر كسور الهشاشةentقد تؤثر هذه الإصابات على الورك أو الرسغ أو العمود الفقري أو الكتف. وقد تسبب الألم وانخفاض الحركة.ent، وفقدان الاستقلالية والحاجة إلى إعادة تأهيل طويلة الأمد.
• يزيد حدوث كسر واحد من احتمالية حدوث كسر آخر. التقييمent يوفر حدوث كسر هشاشة فرصة مهمة لتحديدentتشخيص وعلاج ضعف العظام الكامن.
• تشير الحملة الرسمية إلى أن حوالي 20% فقط من الأشخاص المصابين بكسور هشاشة العظام يتلقون التشخيص أو العلاج.ent فيما يخص هشاشة العظام، مما يسلط الضوء على فجوة كبيرة في الرعاية.

يساعد اليوم العالمي لهشاشة العظام على تحويل النقاش من علاج الكسور فقط إلى تحديدentتحديد أسباب حدوثها والحد من خطر حدوث كسور مستقبلية.

ما هو مرض هشاشة العظام؟

العظام نسيج حي يتحلل ويعيد بناء نفسه باستمرار. يحدث هشاشة العظام عندما يكون فقدان العظام أسرع من تكوين عظام جديدة. مع مرور الوقت، تصبح العظام أقل كثافة وأضعف بنيوياً.

تؤثر الكسور المرتبطة بهشاشة العظام عادةً على:

• محيط الورك
• معصم
• العمود الفقري
• الذراع العلوية
• حوض

هشاشة هذا يعني أن كثافة العظام أقل من المتوقع، لكنها لم تصل إلى النطاق التشخيصي لهشاشة العظام. لا تتطور الحالة دائمًا إلى هشاشة العظام، ولكنها قد تتطلب تقييمًا للمخاطر.ent والسابقentالرعاية الصحية.

من هو المعرض لخطر هشاشة العظام؟

يؤثر مرض هشاشة العظام على كل من النساء والرجال. ويعتمد خطر الإصابة به على مجموعة من العوامل تشمل العمر، والتاريخ الطبي، ونمط الحياة، وكثافة العظام، واحتمالية السقوط.

عوامل الخطر التي لا يمكن تغييرها

• زيادة العمر
• انقطاع الطمث، وخاصة انقطاع الطمث المبكر
• بجانبent الذي أصيب بكسر في الورك
• كسر هشاشة سابق
• بنية جسم صغيرة بشكل طبيعي
• تاريخ عائلي للإصابة بهشاشة العظام

الحالات الصحية والأدوية

قد يزداد الخطر أيضاً مع:

• التهاب المفاصل الروماتويدي
• مرض السيلياك أو مرض التهاب الأمعاء
• الغدة الدرقية واضطرابات الغدة الدرقية
• أمراض الكلى أو الكبد المزمنة
• الحالات الهرمونية
• استخدام الكورتيكوستيرويدات على المدى الطويل
• بعض الأدوية المضادة للتشنجات
• العلاج المثبط للهرموناتent للثدي أو سرطان البروستاتا
• الحالات أو العمليات الجراحية التي تتعارض مع التغذيةent امتصاص

يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية طويلة الأمد عدم التوقف عن تناولها دون استشارة طبية. يمكن للطبيب مراجعة ما إذا كان الدواء يؤثر على صحة العظام، وما إذا كان من الضروري إجراء مراقبة أو الوقاية.entالعلاج الموضعيent انه لائق.

عوامل الخطر المرتبطة بنمط الحياة

• انخفاض مستويات النشاط البدني
• عدم تناول كميات كافية من الكالسيوم أو فيتامين د أو البروتين
• التدخين
• استهلاك الكحول المفرط
• النحافة
• السقوط المتكرر أو ضعف التوازن

إن وجود عامل خطر واحد لا يؤكد الإصابة بهشاشة العظام، ولكنه يشير إلى أن مناقشة صحة العظام مع الطبيب قد تكون مفيدة.

هل توجد أي علامات مبكرة لهشاشة العظام؟

لا تُسبب هشاشة العظام عادةً أي أعراض ملحوظة قبل حدوث الكسر. تشمل العلامات المحتملة لضعف العظام ما يلي:

• كسر ناتج عن سقوط أو صدمة طفيفة
• مفاجئ أو مستمرent آلام الظهر
• فقدان تدريجي للطول
• وضعية منحنية أو منحنية بشكل متزايد
• انخفاض القدرة على الحركة بعد الكسر

آلام الظهر ولتغيرات وضعية الجسم أسباب عديدة محتملة، لذا فإن هذه العلامات لا تؤكد الإصابة بهشاشة العظام. التقييم الطبيent يساعد في تحديد ما إذا كان هناك كسر أو حالة أخرى.

كيف يتم تشخيص هشاشة العظام؟

يبدأ التشخيص بمراجعة العمر، والكسور السابقة، والتاريخ العائلي، ونمط الحياة، والحالات الطبية والأدوية.

قد تشمل الاختبارات:

• فحص DXA: يقيس فحص امتصاص الأشعة السينية ثنائي الطاقة كثافة المعادن في العظام، وعادةً ما يتم ذلك في منطقة الورك وأسفل العمود الفقري. ويستخدم هذا الفحص جرعة منخفضة من الإشعاع، وهو الاختبار القياسي لتقييم كثافة العظام.
• تقييم خطر الكسورent: تُقدّر أدوات مثل FRAX احتمالية الإصابة بكسر في الورك أو كسر هشاشة عظام رئيسي خلال السنوات العشر القادمة. ويقوم الأطباء بتفسير النتيجة إلى جانب التاريخ الطبي، وعند توفرها، نتائج فحص كثافة العظام بالأشعة السينية ثنائية الطاقة (DXA).
• تحاليل الدم والبول: لا تُشخّص هذه الاختبارات هشاشة العظام بمفردها، ولكنها قد تساعد في تحديدها.entتشخيص نقص فيتامين د، ومشاكل الغدة الدرقية، مرض الكليةأو سبب آخر لفقدان العظام.
• الأشعة السينية أو غيرها من تقنيات التصوير: قد يُحدد التصويرentقد تشير الأشعة السينية العادية إلى كسور في العمود الفقري أو غيرها، ولكن لا يمكنها استبعاد فقدان العظام المبكر بشكل موثوق.

كيف يمكن الوقاية من هشاشة العظامentالطبعة؟

السابقentيبدأ خطر الإصابة بهشاشة العظام مبكرًا ويستمر طوال الحياة. ولا يمكن للعادات الصحية أن تمنع ذلك.ent في جميع الحالات، وخاصة عندما يساهم العمر أو العوامل الوراثية أو المرض أو الأدوية في فقدان العظام، لا يزال بإمكانها دعم قوة العظام وتقليل مخاطر الكسور التي يمكن تجنبها.

أدرج الأطعمة الداعمة للعظام

تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على الكالسيوم والبروتين والعناصر الغذائية الأخرىentالتغذيةentقد تشمل الخيارات الغنية بالكالسيوم ما يلي:

• الحليب واللبن الرائب والبانير
• بذور الراجي والسمسم (التيل)
• فول الصويا والتوفو المصنوعان بأملاح الكالسيوم
• الخضراوات الورقية مثل أوراق الشولاي (أوراق القطيفة)، وأوراق المورينجا، وأوراق القرنبيط، والبروكلي، والكرنب الأجعد، والبوك تشوي.
• الأسماك الصغيرة مثل السردين والأنشوجة، والتي يمكن طهيها وتناولها مع عظامها
• حبوب الإفطار المدعمة بالكالسيوم والمشروبات النباتية، مثل حليب الصويا

يدعم البروتين صحة العظام والعضلات. تناول مصادر مناسبة مثل البقوليات، والفاصوليا، ومنتجات الألبان، والبيض، والأسماك، واللحوم الخالية من الدهون، والمكسرات، أو منتجات الصويا.

يُعد الطعام عموماً المصدر المفضل للكالسيوم. المكملات الغذائيةentليست المكملات الغذائية ضرورية للجميع، وقد يؤدي الإفراط في تناولها إلى أضرار. استشر طبيبك أو أخصائي التغذية لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى مكمل غذائي.ent وما هي الجرعة المناسبة؟

الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د

يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم. ويمكن الحصول عليه من ضوء الشمس، والطعام، والمكملات الغذائية.entقد تساهم بعض العوامل في مستويات فيتامين د، ولكن الحاجة إلىentتختلف باختلاف العمر والصحة ومدى تعرض الجلد للعوامل الضارة ونقص العناصر الغذائية الموجودة.

تجنب تناول جرعات عالية من فيتامين د بشكل متكرر دون استشارة طبية. قد يوصي الطبيب بإجراء فحص دم وتحديد الجرعة المناسبة عند الاشتباه في وجود نقص أو خطر كبير للإصابة بنقص فيتامين د.

دمج الفرقent أنواع التمارين الرياضية

قد يتضمن برنامج تمارين صحة العظام ما يلي:

• الأنشطة التي تتطلب حمل الأثقال: المشي السريع، وصعود السلالم، والرقص
• تمارين المقاومة: الأوزان، أو أحزمة المقاومة، أو تمارين وزن الجسم المناسبة
• تمارين التوازن: ممارسة التاي تشي والتوازن تحت الإشراف
• تمارين الوضعية والحركة: Movementالتي تدعم النشاط اليومي الآمن

قد يحتاج الأشخاص المصابون بهشاشة العظام، أو ضعف التوازن، أو الذين سبق لهم الإصابة بكسر في العمود الفقري، إلى برنامج تمارين مصمم خصيصًا لهم. قد تكون تمارين الانحناء الأمامي القسري، أو الالتواء المتكرر، أو التمارين عالية التأثير غير آمنة لبعض الأشخاص. يمكن أن تساعد إرشادات أخصائيي العلاج الطبيعي المؤهلين في تحديد ذلك.entإذا كان التحرك مناسبًاentس. كارتent توصي إرشادات هشاشة العظام بالجمع بين تمارين تحمل الوزن وتمارين تقوية العضلات وفقًا للقدرة الفردية.

تجنب التدخين والحد من الكحول

يُساهم التدخين في ضعف العظام وزيادة خطر الكسور. وقد يُؤثر الإفراط في تناول الكحول سلبًا على صحة العظام ويزيد من احتمالية السقوط. يُنصح المدخنون أو من يجدون صعوبة في تقليل استهلاك الكحول بطلب الدعم المتخصص.

الحفاظ على صحة الجسم الوزن

قد يؤدي نقص الوزن إلى انخفاض مخزون العظام وزيادة خطر الكسور. كما أن زيادة الوزن قد تُصعّب الحركة والتوازن على بعض الأشخاص. لذا، ركّز على التغذية السليمة، وقوة العضلات، والحفاظ على وزن صحي بدلاً من اتباع حميات غذائية قاسية.

تقليل خطر السقوط

بالنسبة لكبار السن والأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام، الوقايةentيُعد السقوط جزءًا مهمًا من الوقاية من الكسورentأيون. تشمل الخطوات العملية ما يلي:

• إزالة السجاد غير المثبت والفوضى من الممرات
• الحفاظ على إضاءة جيدة للسلالم والممرات والحمامات
• استخدام الدرابزين والأسطح غير القابلة للانزلاق في الحمام
• ارتداء أحذية مناسبة ذات نعال مقاومة للانزلاق
• فحص النظر والسمع
• مراجعة الأدوية التي تسبب الدوخة أو النعاس
• ممارسة تمارين القوة والتوازن

يمكننا تقسيم المعلومات إلى أربعة أجزاء واضحة، ووضع تحذير الدواء في قسم منفصل:

كيف يتم علاج هشاشة العظام؟

علاج هشاشة العظامent يهدف إلى تقليل خطر الكسور، والحفاظ على الحركة، والوقاية منent تفاقم فقدان العظام. يضع الطبيب خطة علاجية.ent خطة تستند إلى عوامل مثل كثافة العظام، والعمر، والكسور السابقة، والأسباب الكامنة، وخطر الإصابة بالكسور بشكل عام.

دعم صحة العظام

العلاجent قد تتضمن الخطة ما يلي:

• كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين د
• تمارين تحمل الوزن والمقاومة
• التدريب على التوازن والوقاية من السقوطentقياسات الأيونات
• علاجent من الحالات التي تساهم في فقدان العظام

تقليل فقدان العظام أو بناء عظام جديدة

قد يصف الأطباء:

• الأدوية المضادة لامتصاص العظام، مثل البيسفوسفونات ودينوسوماب، لإبطاء تكسر العظام
• أدوية بناء العظام لتحفيز تكوين عظام جديدة لدى أشخاص مختارين، وخاصة أولئك المعرضين لخطر كبير للإصابة بالكسور.

يتطلب اختيار الأدوية وتسلسل تناولها تقييمًا متخصصًاent.

هام: لا تتوقف عن تناول أدوية هشاشة العظام الموصوفة أو تؤجلها دون استشارة الطبيب المعالج. يُحظر إيقاف دواء دينوسوماب دون متابعة علاجية مُخطط لها.ent يمكن أن يسبب فقدانًا سريعًا للعظام ويزيد من خطر الإصابة بكسور في العمود الفقري.

إدارة الكسور والتعافي منها

قد يحتاج الشخص الذي تعرض لكسر إلى العلاج الطبيعي أو إعادة التأهيل لاستعادة الحركةentالقوة والاستقلالية. قد تُصلح الجراحة كسور الورك أو الرسغ أو العمود الفقري، لكنها لا تعالج هشاشة العظام الكامنة.

مراقبة الحالة

تتيح المتابعة المنتظمة للطبيب تقييم الاستجابة للعلاج.entمراجعة خطر الإصابة بالكسور وتعديل خطة الرعاية عند الحاجة. استمرار علاج هشاشة العظام.ent تظل هذه العملية مهمة حتى بعد إصلاح الكسر.

كيف يمكنك المشاركة في اليوم العالمي لهشاشة العظام 2026؟

استغل اليوم العالمي لهشاشة العظام لاتخاذ خطوة أو أكثر واضحة نحو صحة عظام أفضل:

• تحقق من مستوى المخاطرة: أكمل فحص مخاطر الإصابة بهشاشة العظام التابع للمؤسسة الدولية لهشاشة العظام. ناقش النتيجة مع الطبيب إذا كانت تشير إلى أي شيء غير طبيعي.entيحدد عوامل الخطر.
• المتابعة بعد حدوث كسر بسيط: اسأل عما إذا كان تقييم هشاشة العظامent يلزم ذلك إذا تعرضت أنت أو أحد أفراد عائلتك لكسر في العظام بعد سقوط أو اصطدام بسيط.
• اجعل المنزل أكثر أماناً: قم بإزالة السجاد غير الثابت والفوضى، وحسّن الإضاءة، وأضف درابزينًا أو أسطحًا مانعة للانزلاق في الحمام عند الحاجة.
• تشمل حركة تقوية العظامent: مارس المشي السريع، وأضف تمارين المقاومة والتوازن المناسبة. ينبغي على الأشخاص المصابين بهشاشة العظام أو الذين سبق لهم التعرض لكسر استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.
• مراجعة التغذية لصحة العظام: تأكد من احتواء وجباتك اليومية على كميات كافية من الكالسيوم والبروتين وفيتامين د. استشر طبيبك قبل البدء بتناول المكملات الغذائية.ents.
• قم بتنظيم جلسة توعية: يمكن للمدارس وأماكن العمل والمجموعات المجتمعية دعوة طبيب أو أخصائي علاج طبيعي لمناقشة مخاطر هشاشة العظام، واختبار كثافة العظام، والوقاية من السقوط.entأيون.
• شارك المعلومات الموثوقة: انشر مصدرًا موثوقًا به لمعلومات صحة العظام باستخدام #اليوم_العالمي_لهشاشة_العظام وتشجيع الأشخاص الذين لديهم عوامل خطر على طلب المشورة الطبية.

يمكن أن تكون رسالة اليوم العالمي لهشاشة العظام واضحة: "قد يكون الكسر الناتج عن سقوط بسيط علامة تحذيرية. استشر طبيبك بشأن تقييم صحة عظامك."ent".

اتخذ الخطوة التالية نحو صحة عظام أفضل

غالباً ما يبقى مرض هشاشة العظام خفياً حتى حدوث كسر، ولكن ليس بالضرورة أن يكون الكسر هو السبب الأول للاهتمام بصحة العظام. تقييم المخاطرent يمكن أن يساعد في تحديد الهويةentتحديد ما إذا كان إجراء المزيد من الفحوصات أو تغييرات نمط الحياة أو العلاج ضروريًاent قد يكون مناسبا.

في أبولو سبكترا، أطباء العظام تقييم مشاكل العظام والمفاصل والتوصية بالرعاية وفقًا للتشخيص وعوامل الخطر الفردية. وذلك حسب المستشفى والمريض.entقد تشمل احتياجات الرعاية ما يلي: خدمات التشخيصالعلاج الطبيentإدارة الكسورentالعلاج الطبيعي أو إعادة التأهيل.

للحصول على استشارة من أخصائي، احجز موعدًا.ent يمكنكم الحجز عبر الإنترنت أو الاتصال على الرقم 04069146088. تتوفر فحوصات محددة، وأخصائيون، وعلاجات.entقد تختلف الأسعار حسب الموقع.